【自衛隊】ピロ式が行っていた演習中の栄養管理

演習中の食事

演習中の食事は3パターンあります。

A「レーション」と呼ばれる携行食

・栄養はほぼなく腹を満たすためだけの食事。全然美味しくない。保存料モリモリで体に悪そう。

ヒートパックなどの加熱剤がなければ冷えたものを食べる

缶詰の場合（通称缶飯）は食えたものではない

B　炊事班がご飯を作ったご飯

・ある程度の栄養はある。温かい食事を食べれる。

衛生環境悪そうなところで作るため何か入っていそう。

C　自前で持ってくる

・カップラーメンなどを自前で持ってきて食べる。こちらも栄養は良くなさそう。

お湯を沸かせる道具が必要。小隊にお湯沸かしセットがある場合は不要

一番美味い。

ピロ式はほぼカップ麺、やはり美味いもの食べないと頑張れません。

この際に携行食の冷やご飯をもらいスープにぶち込むとベリーグッド。

レンジャーの上司の前でカップ焼きそばのお湯を捨てたら

「お湯がもったいないだろ！」と言う理由で怒られました。

栄養が偏るとどうなるか

ピロ式の経験ですが大体は２パターンの体の変化が現れました。

１、肌が荒れる

圧倒的にビタミン不足に陥りますので肌が荒れました。

２、便秘になる

圧倒的に食物繊維を摂取することがなくなるので💩が出なくなりました

マルチビタミンとマグネシウム＆カルシウム

まず肌荒れです。細かいことは分かりませんが食事の内容を見るにビタミンが足りないと感じたので

サプリメントを演習には持っていくことにしました。

色々調べた結果、袋タイプの方がかさばらずに持っていけるなとは思ったのですが

ボトル容器の方がしっかり密閉されるであろうと言う理由で演習に持っていくことにしました。

僕の感想ではあるのですが肌荒れが起こらなくなり、少し疲労も軽減される感じがしました。

単純に肌荒れだけを改善したいのであれば、ビタミンC単体で取った方が改善度は増すと思います。

次に便秘ですがこちらは酸化マグネシウムが効くと先輩に教えてもらい試してみました

はじめは全く効き目がなく嘘やんと思っていました。

しかし先輩の話を効くと酸化マグネシウムは水分を取らないと効果を発揮できないようで

次の演習では２リットルの水を持って行き飲みまくっていたらドバドバ出ました💩

ただ便秘には水も良いと聞くので正味どちらで効果を発揮したかは分かりませんが

水と酸化マグネシウム両方使えばドバドバだと思います。